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「他のパーソナルジムと比べて、プログラムや料金はどうなの？」
この記事ではそんな疑問を持つ方へ向けて、take threeの料金や強み、トレーニング内容についてご紹介いたします。
パーソナルトレーニングジム選びは決して安いお買い物ではありませんので、この記事をしっかり読んでご検討にお役立て下さい。
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take three（テイクスリー）の特徴
| take three（テイクスリー）の詳細 | |
|---|---|
| 住所 | 〒244-0804 神奈川県横浜市戸塚区前田町511-2 前田ハイツ956 |
| アクセス | JR横須賀線「東戸塚」駅から徒歩約12分 |
| 営業時間 | 7:00~22:00(最終レッスン21:00〜) |
| 入会金 | 0円 |
| 料金／回数 | 15,000円（税別）／4回 |
| 分割払い | 調査中 |
| 内容 | パーソナルトレーニング メンテナンス 食事指導 |
| メニュー | 月会費コース オンラインサポート スポットレッスン |
| 駐車場 | あり（駐車許可証が必要なため事前に連絡ください） |
| 備考 | 上下ウェア、タオル無料貸出 ミネラルウォーター毎回1本プレゼント |
take three（テイクスリー）の特徴
横浜市戸塚区に新規開店した完全個室のパーソナルトレーニングジム。東戸塚駅から徒歩12分の距離にあります。
まずはカウンセリングから始まり、担当トレーナーが目標設定に合わせて必要なトレーニングを提案、理想の体型へ導きます。目標への経過状況もしっかりと定期観測し、マネジメントしてくれるので安心です。
また食事指導も行っているので、しっかりと結果を出すことができます。月額制で価格も他のパーソナルトレーニングジムと比較しても低価格なので、継続してトレーニングができますよ。
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take three（テイクスリー）の料金
| コース名 | 料金 | 入会金 |
|---|---|---|
| Spot Lesson | 1回60分 4,000円（税込）/1回 | 0円 |
| Regularly Lesson | 1回60分 15,000円（税込）/月4回 | |
| Remote Lesson | オンラインサポート 5,000円（税込）/月 |
メインのサービスであるRegularly Lessonは15,000円/月4回、1回あたり3,750円でパーソナルトレーニングが受けられるという、従来のパーソナルジムよりも格安の価格設定となっています。
2019年4月現在、定員は先着順で50名限定となっておりますので、気になる方はお早めの入会をされた方が良いかもしれません。
パーソナルトレーニングジムはトレーニングを受けられる期間が決まっており、更にトレーニングを受けたい場合、再度コースを申し込むか、別途料金を払うのが一般的です。
しかしtake threeでは場合月会費制が設けられており、行きたい時に行ってパーソナルトレーニングを受けられ、継続してトレーニングを受けることができます。
価格設定と相まって非常に継続してトレーニングを続けやすいパーソナルトレーニングジムといえます。
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take three（テイクスリー）のトレーニングメニュー
take threeでは、身体作りの方針として、「エネルギーマネジメントで身体を変化させる」ということを掲げており、基礎代謝量をあげることと同時に、エネルギー摂取量、運動によるエネルギー消費をコントロールすることで、理想の身体を作り、長期的に維持していきます。
基礎代謝量をあげることに特に特化していますので、基本的にはいわゆるBIG3と呼ばれる脚部（大腿四頭筋・ハムストリングス）背筋（広背筋・僧帽筋）や胸部（大胸筋）など体積の大きな筋肉をメインに鍛えた上で、理想の体に近づけるためのフォルムづくりを細かいトレーニングでおこなうトレーニング手法です。
通常の食事を減らすようなダイエットで起きがちなリバウンドとは無縁になり、むしろ筋肉量を増やすことで基礎代謝量も上昇し、痩せやすい身体づくりが可能です。
また、ワークアウト前後にトレーナーとしっかりとストレッチをしますので怪我や疲労が残ってしまうリスクも大幅に削減でき、安心してトレーニングに励むことができます。
take three（テイクスリー）の食事指導内容について
ヒアリングを基に、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのアドバイスが受けられます。
take threeで最も重視され指針となっているのは、±「身体の脂肪量」＝「エネルギー摂取量」-「基礎代謝量」-「運動によるエネルギー消費」という考え方です。
このことから、上記の通りトレーニングで基礎代謝量を上昇させることを重視しています。
無理な減量や、食事制限はこの基礎代謝量を下げてしまう可能性が高いため、take threeでは推奨されません。
しっかりと食べて筋肉をつけた上で以下に痩せるか、という点が食事の指導内容のメインになります。
公式サイトのコラムでも紹介されていますが、「筋肉量と消費エネルギーの関係」、「PFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物の摂取割合のバランス）」についてなど、専門的な知識でしっかりと食事について指導が受けられます。
短期的に無理をして痩せるものとは一線を画しており、長期的に継続できる食習慣と知識が学べますので、その時しっかり結果を出せるだけでなく、ジムを退会後も得た知識と習慣はなくなるものではありませんので非常に有意義な時間となるのではないでしょうか。
take three（テイクスリー）のトレーナーについて
take three代表の福田氏は、自身が顧客としても、過去に様々なジム施設を経験しています。
そういった経験の中で、もっとこうしたら良いのではないかというような疑問や改善点を抱き続け、自分で開業するという答えに至りました。
しっかりとトレーニングを自分自身もしているトレーナーから教わることで、座学で学んだ知識だけでなく、しっかりと経験から得た生きた知識を吸収できます。
また、顧客目線で改善点が練られており、その結果が基礎代謝量の上昇を重視したトレーニングや食事指導、パーソナルトレーニングジムとしては破格の低価格設定、何時でも質問可能なオンラインでのサポートなど、嬉しいサービスにつながっています。
まとめ
この記事ではtake threeの特徴やトレーニング内容についてご紹介してきました。
一般的なパーソナルトレーニングジムに通う期間は限られていますが、自分の体型とは一生付き合っていかなければいけません。
「take three」は価格設定や月額制など継続しやすい環境が整っています。
気になる方は、まずはSpot Lessonから受けてみてはいかがでしょうか。
